Posted: Maret 24, 2012 in Uncategorized

Maskur's Blog

Tomcat dan Dampa (Herpes). Keduanya baru saya kenal ketika kuliah di Solo. Lho kok blog ini mbahas hewan dan penyakit? Saya pernah sehabis perjalanan jauh dengan motor lalu sampai rumah terasa terkena penyakit ini.

Suatu pagi di tahun 2000, bangun tidur saya merasakan sakit di lengan kiri saya. Ada bercak merah memanjang dan terasa seperti luka bakar. Siangnya ketika di kampus, bercak merah itu menggelembung seperti ada airnya.

Lihat pos aslinya 183 kata lagi

Sarjana

Posted: Maret 18, 2012 in Uncategorized

Sarjana (dari bahasa Sanskerta , dalam
bahasa Inggris : Bachelor ) adalah
gelar akademik yang diberikan kepada
lulusan program pendidikan sarjana
(S-1). Untuk mendapatkan gelar
sarjana. Secara normatif dibutuhkan
waktu selama 4 (empat) sampai 6
(enam) tahun, tapi ada juga yang
menyelesaikannya dalam 2 (dua)
tahun ataupun lebih dari 6 (enam)
tahun. Hal tersebut tergantung dari
kebijakan dari perguruan tinggi yang
ditetapkan. Karya ilmiah yang
diwajibkan dan merupakan
persyaratan untuk memperolah gelar
sarjana dinamakan dengan skripsi.
Gelar sarjana di Indonesia
Di Indonesia, gelar sarjana diatur oleh
senat perguruan tinggi dan ditulis di
belakang nama yang berhak dengan
mencantumkan huruf S diikuti inisial
bidang studi. Gelar sarjana yang ada
di Indonesia adalah:
Sarjana Akuntansi (S.Ak.)
Sarjana Arsitektur (S.Ars.)
Sarjana Agama (S.Ag.)
Sarjana Desain (S.Ds.)
Sarjana Ekonomi (S.E.)
Sarjana Ekonomi Islam (S.E.I.)
Sarjana Farmasi (S.Farm.)
Sarjana Filsafat (S.Fil.)
Sarjana Filsafat Islam (S.Fil.I.)
Sarjana Hukum (S.H.)
Sarjana Hukum Islam (S.H.I.)
Sarjana Humaniora (S.Hum.)
Sarjana Ilmu Gizi (S.Gz.)
Sarjana Ilmu Kelautan (S.Kel.)
Sarjana Ilmu Komunikasi (S.IKom.)
Sarjana Ilmu Politik (S.I.P)
Sarjana Ilmu Perpustakaan (S.I.P.)
Sarjana Ilmu Perpustakaan Dan
Informasi (S.IPI)
Sarjana Intelijen (S.In.)
Sarjana Kedokteran (S.Ked.)
Sarjana Komputer (S.Kom.)
Sarjana Komunikasi Islam
(S.Kom.I.)
Sarjana Kehutanan (S.Hut.)
Sarjana Kedokteran Gigi (S.K.G.)
Sarjana Kedokteran Hewan (S.K.H)
Sarjana Keperawatan (S.Kep.)
Sarjana Kesehatan Masyarakat
(S.K.M.)
Sarjana Manajemen (S.Mn.)
Sarjana Pariwisata (S.Par.)
Sarjana Pendidikan (S.Pd.)
Sarjana Pendidikan Sains (S.Pd.Si)
Sarjana Pendidikan Islam (S.Pd.I.)
Sarjana Pendidikan Sekolah Dasar
(S.Pd.SD.)
Sarjana Perikanan (S.Pi.)
Sarjana Pertanian (S.P.)
Sarjana Peternakan (S.Pt.)
Sarjana Psikologi (S.Psi.)
Sarjana Sains – Fisika , Astronomi ,
Biologi, Kimia, Matematika, Geografi
(S.Si.)
Sarjana Sains Terapan (S.S.T)
Sarjana Studi Islam (S.S.I.)
Sarjana Ilmu Sosial (S.Sos.)
Sarjana Sosial Islam (S.Sos.I.)
Sarjana Sastra (S.S.)
Sarjana Seni (S.Sn.)
Sarjana Teknologi Pertanian (S.T.P.)
Sarjana Teknik (S.T.)
Sarjana Teologi (S.Th.)
Sarjana Teologi Islam (S.Th.I)
Sarjana Komunikasi Islam (S.Ki.)
Gelar sarjana di negara lain
Di beberapa negara lain, lulusan
beberapa program pendidikan
magister (S-2) dan doktor (S-3) juga
masih dianugerahi dengan gelar
sarjana. Contohnya di Universitas
Oxford yang memberikan gelar
Sarjana Hukum Sipil, Sarjana Filsafat,
Sarjana Seni Musik.

Dokter spesialis adalah dokter yang
mengkhususkan diri dalam suatu
bidang ilmu kedokteran tertentu.
Seorang dokter harus menjalani
pendidikan profesi dokter pasca
sarjana(spesialisi) untuk dapat
menjadi dokter spesialis. Pendidikan
dokter spesialis merupakan program
pendidikan profesi lanjutan dari
program pendidikan dokter setelah
dokter menyelesaikan wajib kerja
sarjananya dan atau langsung setelah
menyelesaikan pendidikan dokter
umum.
Pendidikan Dokter Spesialis di
Indonesia
Pendidikan dokter spesialis di
Indonesia dinamakan Program
Pendidikan Dokter Spesialis atau PPDS
yaitu program pendidikan untuk
melatih seorang dokter umum untuk
menjadi dokter spesialis tertentu.
Lama pendidikan ini bervariasi rata-
rata 8 semester. Program ini baru
dilakukan oleh beberapa fakultas
kedokteran di universitas negeri yang
bekerja sama dengan rumah sakit
pendidikan. Dokter umum yang
melanjutkan pendidikan sebagai
dokter spesialis disebut residen.
Di bawah ini adalah gelar-gelar dokter
spesialis dan lama pendidikannya di
Indonesia:
Sp.A – Spesialis Anak (8 Semester)
Sp.An – Spesialis Anestesiologi dan
Reanimasi (7 Semester)
Sp.And – Spesialis Andrologi (6
Semester)
Sp.B – Spesialis Bedah (10
Semester)
Sp.BA – Spesialis Bedah Anak (10
Semester)
Sp.BM – Spesialis Bedah Mulut dan
Maksilofasial (dokter gigi)
Sp.BTKV – Spesialis Bedah Toraks
Kardiovaskuler (10 Semester)
Sp.BP – Spesialis Bedah Plastik (10
Semester)
Sp.BS – Spesialis Bedah Saraf (11
Semester)
Sp.EM – Spesialis Kedaruratan
Medik (8 Semester)
Sp.F – Spesialis Kedokteran Forensik
(6 Semester)
Sp.FK – Spesialis Farmakologi Klinik
(6 Semeter)
Sp.JP – Spesialis Jantung dan
Pembuluh Darah (10 Semester)
Sp.KFR – Spesialis Kedokteran Fisik
dan Rehabilitasi
Sp.KG – Spesialis Konservasi Gigi
(dokter gigi)
Sp.KGA – Spesialis Kedokteran Gigi
Anak (dokter gigi)
Sp.KJ – Spesialis Kedokteran Jiwa
atau Psikiatri (8 Semester)
Sp.KK – Spesialis Penyakit Kulit dan
Kelamin (7 Semester)
Sp.KN – Spesialis Kedokteran Nuklir
(7 Semeter)
Sp.KO – Spesialis Kedokteran
Olahraga (7 Semester)
Sp.M – Spesialis Mata (7 Semeter)
Sp.MK – Spesialis Mikrobiologi Klinik
(6 Semester)
Sp.OG – Spesialis Obstetri &
Ginekologi (kebidanan dan
kandungan) (9 Semester)
Sp.Ok – Spesialis Kedokteran
Okupasi (kerja) (6 Semester)
Sp.Onk.Rad – Spesialis Onkologi
Radiasi (7 Semester)
Sp.Ort – Spesialis Ortodonsia
(perawatan maloklusi) (dokter gigi)
Sp.OT – Spesialis Bedah Orthopaedi
dan Traumatologi (9 Semester)
Sp.P – Spesialis Paru (Pulmonologi)
(7 Semester)
Sp.Perio – Spesialis Periodonsia
(jaringan gusi dan penyangga gigi)
(dokter gigi)
Sp.PA – Spesialis Patologi Anatomi
(6 Semester)
Sp.PD – Spesialis Penyakit Dalam (9
Semester)
Sp.PK – Spesialis Patologi Klinik (8
Semester)
Sp.PM – Spesialis Penyakit Mulut
(dokter gigi)
Sp.Pros – Spesialis Prostodonsia
(restorasi rongga mulut) (dokter
gigi)
Sp.Rad – Spesialis Radiologi (7
Semester)
Sp.RM – Spesialis Rehabilitasi Medik
(8 Semester)
Sp.RKG – Spesialis Radiologi
Kedokteran Gigi (dokter gigi)
Sp.S – Spesialis Saraf (8 Semeter)
Sp.THT-KL – Spesialis Telinga
Hidung Tenggorok-Bedah Kepala
Leher (8 Semeter)
Sp.U – Spesialis Urologi (10
Semester)
Sp.Ger – Spesialis Geriatri (sedang
dikaji)
Sub-spesialis / konsultan
Sebagian dokter spesialis melanjutkan
pendidikan ke jenjang yang lebih
tinggi yaitu subspesialis (Sp2), atau
lebih dikenal sebagai konsultan.
Pendidikan Sp2 ini dijalani selama 4
sampai 6 smester. Beberapa gelar
yang ditambahkan:
(K) diakhir gelar spesialisasi berarti
Konsultan/Spesialis 2/Sub Spesialis,
misalnya Sp.A (K) – artinya Spesialis
Anak Konsultan
KFER – “Konsultan Fertilitas
Endokrinologi
Reproduksi” (biasanya dimiliki oleh
spesialis kebidanan)
KFM – “Konsultan Feto
Maternal” (dimiliki oleh spesialis
kebidanan-kandungan)
Gelar yang bisa ditambahkan pada
spesialis jantung dan spesialis
bedah:
FACC – “Fellow of the American
College of Cardiologists”
FACP – “Fellow of the American
College of Physicians”
FACS – “Fellow of the American
College of Surgeons”,
menandakan anggota dari
“American College of Surgeons”
FESC – “Fellow of the European
Society of Cardiology”
FICS – “Fellow Of the
International College Of
Surgeon”
FIHA – “Fellows Indonesian
Heart Association”
Tambahan gelar lainnya:
DPM – “Doctor of Pediatric
Medicine”
FAAEM – “Fellow of the American
Academy of Emergency
Medicine”
FAAFP – “Fellow of the American
Academy of Family Physicians”
spesialis di bidang “dokter
keluarga”
FACE – “Fellow of the American
College of Endocrinology”
FACEP – “Fellow of the American
College of Emergency
Physicians”
FACFAS – “Fellow of the
American College of Foot and
Ankle Surgeons”
FACOG – “Fellow of the
American College of Obstetrics
and Gynecologists”
FCCP – “Fellow of the American
College of Chest Physicians”
Dalam ilmu penyakit dalam,
terdapat 12 sub-spesialis,
diantaranya:
Alergi-Immunologi Klinik
(Sp.PD-KAI)
Gastroenterologi-Hepatologi
(Sp.PD-KGEH)
Geriatri (Sp.PD-KGer)
Ginjal-Hipertensi (Sp.PD-KGH)
Hematologi – Onkologi Medik
(Sp.PD-KHOM)
Hepatologi (Sp.PD-KH)
Kardiovaskular (Sp.PD-KKV)
Endokrin-Metabolik-Diabetes
(Sp.PD-KEMD)
Psikosomatik (Sp.PD-KPsi)
Pulmonologi (Sp.PD-KP)
Reumatologi (Sp.PD-KR)
Penyakit Tropik-Infeksi (Sp.PD-
KPTI)
Terdapat 14 sub-spesialis ilmu
kesehatan anak, antara lain:
Alergi Imunologi
Endokrinologi
Gastro-Hepatologi
Hematologi Onkologi
Infeksi & Pediatri Tropis
Kardiologi
Nefrologi
Neurologi
Nutrisi & Penyakit Metabolik
Pediatri Gawat Darurat
Pencitraan
Perinatologi
Respirologi
Tumbuh Kembang Ped. Sosial
Terdapat 9 sub-spesialis THT-KL,
antara lain:
Otologi
Neurotologi
Rinologi
Laringo-Faringologi
Onkologi Kepala Leher
Plastik Rekonstruksi
Bronkoesofagologi
Alergi Imunologi
THT Komunitas
Sub-spesialis dalam bidang
anestesiologi dan reanimasi,
diantaranya:
Perawatan Intensif/ICU (Sp.An-
KIC)
Anestesi Bedah Jantung, torax
dan kardiovaskuler
Klinik nyeri
Regional analgesi
Anestesi bedah saraf
Anestesi pediatrik
Anestesi bedah umum
Sub-spesialis dalam bidang kulit
dan kelamin, antara lain:
Infeksi Menular Seksual, Herpes,
Dermatosis, Bedah Kulit.
Sub-spesialis dalam ilmu bedah,
antara lain:
Bedah Digestif (SpB.KBD)
Bedah Onkologi (SpB(K)Onk)
Bedah Plastik
Bedah Anak
Bedah Vaskuler
Bedah Toraks dan
Kardiovaskuler
Bedah Urologi
Bedah Saraf
Bedah Ortopedi dan
Traumatologi
Bedah Umum
Sub-spesialis dalam Pulmonologi
dan Ilmu Kedokteran Respirasi
(Paru) , antara lain:
Infeksi
Onkologi Toraks
Asma dan PPOK
Pulmonologi Intervensi dan
Gawat Darurat Napas
Faal Paru Klinik
Paru Kerja dan Lingkungan
Imunologik klinik
Gelar Magister
M.Kes – Magister Kesehatan
M.Ked – Magister Kedokteran
M.Pd.Ked – Magister Pendidikan
Kedokteran
M.Kesja – Magister Kesehatan Kerja
MMR – Magister Manajemen
Rumahsakit
MARS – Magister Administrasi
Rumah Sakit
MKK – Magister Kedokteran Kerja
MKK – Magister Kedokteran Klinik
M.Biomed – Master Ilmu Biomedik
(Kedokteran Dasar)
Perguruan tinggi yang menyediakan
pendidikan spesialis
Di Indonesia , hingga sekarang
terdapat sedikitnya 14 perguruan
tinggi yang menyediakan program
pendidikan dokter spesialis, yakni:
Universitas Sumatera Utara , Medan
Universitas Andalas, Padang
Universitas Sriwijaya , Palembang
Universitas Indonesia, Jakarta
Universitas Padjajaran , Bandung
Universitas Diponegoro, Semarang
Universitas Negeri Sebelas Maret,
Surakarta
Universitas Gadjah Mada,
Yogyakarta
Universitas Airlangga, Surabaya
Universitas Brawijaya, Malang
Universitas Udayana , Denpasar
Universitas Sam Ratulangi, Manado
Universitas Hasanuddin , Makassar
Universitas Riau, Pekanbaru

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung
anda bisa meningkatkan fungsi otak
anda dengan cepat. Menarik nafas
dalam-dalam memberikan asupan
oksigen lebih banyak pada darah
anda, dan tentunya pada otak anda.
Tingkat oksigen rendah pada darah
anda akan mengurangi fungsi otak
anda. Jika anda berminat, anda bisa
mencoba melakukan olahraga
pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis
buku, pernah mempelajari
kebiasaan 300 orang jenius – seperti
Isaac Newton, Einstein, dan Thomas
Jefferson – dan menemukan bahwa
semua orang jenius tersebut
merupakan penulis jurnal atau buku
harian yang rajin. Juga, ingatlah
bahwa Thomas Edison menulis 3
juta halaman catatan, surat, dan
pemikiran pribadinya dalam ratusan
jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal
baru, kita menciptakan bagian
aliran arus syaraf baru dalam otak
kita. Orang yang “pintar” adalah
seseorang yang memiliki aliran arus
lebih banyak dibandingkan dengan
orang lain. Otak manusia akan
menciptakan aliran arus syaraf
dengan mempelajari hal-hal baru;
dan semakin beragam hal yang
dipelajari, semakin “pintar” pula
otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik
yang sangat mudah dipelajari yang
akan membantu anda memproses
informasi tertulis dalam jumlah
besar lebih cepat dan membantu
anda mengingat informasi tersebut
lebih baik dibandingkan dengan
metode tradisional yang diajarkan di
sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik
membaca cepat mengajarkan anda
cara untuk menggerakkan mata
anda dengan lebih cepat dalam
setiap halaman yang anda baca,
Photo Reading merupakan sistem
membaca yang mengajarakan anda
untuk menggunakan pikiran sadar
dan bawah sadar anda ketika
membaca. Pada dasarnya, Photo
Reading dapat dilakukan dengan
menggunakan beberapa bahan
bacaan yang mudah dibaca dengan
menerapkan beberapa teknik yang
berbeda setiap waktu . Bahan
pertama melibatkan pikiran sadar
anda dan menggunakan metode lain
untuk meningkatkan daya ingat
anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk
Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu
ambil waktu untuk beristirahat
secara singkat. Metode ini efektif
karena hal-hal yang anda pelajari
pada awal dan akhir pada sesi
belajar anda akan bertahan lebih
lama dalam ingatan anda. Anda bisa
mengunduh (download) Motivator
Software secara cuma-cuma
sehingga setiap 20 menit akan
muncul pesan pada komputer anda
yang mengingatkan anda untuk
beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk
Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk
singkatan yang dibentuk dari huruf
awal setiap kata. Metode ingatan ini
akan membantu anda untuk
mempelajari informasi dalam
jumlah besar dalam waktu yang
singkat. Sebagai contoh, “Every
Good Boy Does Fine” merupakan
akronim yang sering digunakan
para musisi untuk mengingat nada
dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat
meningkatkan daya konsentrasi,
kemampuan memecahkan masalah,
kinerja mental, daya ingat, dan
mood. Sarapan merupakan
kesempatan pertama bagi tubuh
untuk mengisi ulang level glukosa
setelah periode 8 hingga 12 jam
tanpa makanan. Glukosa merupakan
sumber utama energi bagi tubuh
anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk
Membantu Anda Mempelajari
Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses
kunci dalam perkembangan dan
proses belajar. Brain Gym (Olahraga
Otak) merupakan program olahraga
yang sederhana, yang
dikembangkan selama 25 tahun oleh
para spesialis pendidikan, Dr. Paul
Dennison. Brain Gym dapat
membantu anda dalam hal-hal
sebagai berikut:
– Pemahaman
– Konsentrasi
– Berpikir secara abstrak
– Daya ingat
– Keletihan mental
– Kemampuan menyelesaikan tugas
– Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3
latihan Brain Gym yang bisa anda
lakukan (”Brain Buttons”, “Cross
Crawl”, and Hook Ups”).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan
bahwa meditasi dapat mengubah
struktur otak anda. Hasil scan MRI
dari para meditator menunjukkan
kegiatan otak lebih banyak dalam
sirkuit otak anda khususnya dalam
memperhatikan sesuatu. Ketika
suara-suara mengganggu
diperdengarkan pada para
meditator yang sedang melalui Scan
MRI, suara-suara tersebut hanya
memiliki pengaruh kecil pada area
dalam otak mereka yang melibatkan
emosi dan proses pengambilan
keputusan dibandingkan dengan
orang-orang yang tidak bermeditasi
atau meditator yang kurang
berpengalaman.
9. Jauhi Makanan yang
Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun –
seperti pasta, roti putih dan keripik
kentang – dapat membuat anda
merasa lelah dan malas. Efek dari
memakan makanan ini akan
membuat anda sulit berpikir jernih.
Hal ini merupakan hasil dari insulin
yang mengalir dalam darah anda
untuk menangkal kadar gula yang
terlalu tinggi.
10. Olah Kecerdasan Emosional
(EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik
memberikan banyak penekanan
pada aspek kecerdasan, seperti
kemampuan berpikir logis,
matematis, pemahaman ruang,
analogi, verbal, dan lain-lain.
Namun, selama beberapa tahun
terakhir, banyak orang merasa
mereka membuang potensi yang
mereka miliki dengan berpikir,
bersikap, dan berkomunikasi dalam
cara-cara yang menghambat
peluang mereka mencapai
kesuksesan. Kecerdasan emosi
diakui sebagai kemampuan meta
fisik yang memungkinkan anda
untuk memanfaatkan kemampuan
serta bakat yang anda miliki secara
optimal. Ikutilah tes kecerdasan
emosi disini.
11. Manfaatkan Setiap Waktu
Anda.
Manfaatkan setiap waktu,
contohnya ketika anda
menggunakan transportasi publik
atau mengantri, secara produktif.
Selesaikan teka-teki silang atau
Sudoku ketika menunggu di antrian
dan dengarkan program audio
ketika menggunakan transportasi
publik.
12. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa
anda bisa meningkatkan mood,
mencegah hilang ingatan,
mempertajam kecerdasan anda, dan
bekerja dengan lebih baik hanya
dengan mengolah detak jantung
anda dan berkeringat. Bukti ilmiah
menunjukkan bahwa olahraga
aerobic membentuk kembali otak
kita untuk mencapai kinerja
optimal.
13. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa
otak manusia belajar paling efektif
melalui kegiatan-kegiatan yang
melibatkan berbagai indra. Anak-
anak dan orang dewasa belajar
sangat baik ketika mereka belajar
melalui kegiatan yang melibatkan
penglihatan, suara, emosi, timbale
balik, orientasi ruang, dan bahkan
indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku,
menjelaskan dalam bukunya bahwa
seorang anak yang diberikan
definisi “tanpa bobot” secara verbal
memperoleh informasi mengenai
kata tersebut melalui 1 dimensi:
pendengaran. Jika anda
menunjukkan kepada seorang anak
film mengenai seorang astronot
yang mengapung di luar angkasa
ketika anda mengucapkan kata
“tanpa bobot”, anda memberikan
informasi kata tersebut melalui 2
dimensi; dimana si anak melihat dan
mendengar kata tersebut. Dan jika
anda menyuruh si anak melompat-
lompat menggunakan trampoline
dan meneriakkan kata “tanpa
bobot” ketika si anak berada di
udara, pengertian kata tersebut
akan semakin tertanam lebih dalam
di otaknya.
14. Latihlah Gelombang Otak
Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa
kondisi ideal untuk belajar adalah
ketika otak sedang dalam kondisi
santai, namun tetap fokus dan
terjaga. Dalam keadaan ini
gelombang otak berjalan sekitar 8
hingga 12 siklus per detik, yang
dikenal dengan istilah kondisi alpha.
15. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel
tubuh anda, termasuk sel otak anda.
Beberapa makanan dengan
kandungan antioksidan tinggi
antara lain: kismis, bluberry,
blackberry, bawang putih,
cranberry, strawberry, bayam, dan
raspberry.
16. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan
intuisi menjadi sebuah proses
mengumpulkan informasi. Dengan
mengandalkan intuisi anda, anda
memperluas kewaspadaan dan
mengarahkan anda pada alam
bawah sadar anda untuk
mengumpulkan informasi dari
lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu
Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg
dikenal dengan istilah system objek
angka, merupakan teknik untuk
mengingat daftar. System ini
bekerja dengan mengingat-ingat
daftar kata yang dengan mudah
dapat “dikaitkan” dengan angka
yang diwakili oleh kata-kata
tersebut. (1-10, 1-100, dan
seterusnya). Itulah memori anda.
Jika anda harus mengingat sebuah
daftar dalam waktu singkat, setiap
benda dalam daftar tersebut dapat
anda sesuaikan dengan angka yang
cocok. Setelah anda mengingat-ingat
angka-angka tersebut, anda bisa
menggunakan angka yang sama
berulang kali setiap kali anda perlu
mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan
hal-hal yang berada dalam daftar,
visualisasikan benda tersebut
dengan angka yang anda miliki.
Anda bisa memilih kata-kata yang
memiliki rima yang sama dengan
angka tersebut, berikut contoh yang
diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda
menghafalkan 10 benda yang anda
ingin beli di toko obat: kapas (cotton
ball), pasta gigi (toothpaste),
permen karet (gum), kertas
(paper), lem (glue), kartu index
(index cards), multivitamin
(multivitamins), krim tangan (hand
cream), shampoo, dan kutek (nail
polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls)
ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun
binatang (zoo) sedang menggosok
giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree)
dengan sebungkus permen karet
(gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk
melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue)
dikeliling lebah seakan-akan toples
tersebut adalah sarang lebah
(beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat
dari bata (bricks) kartu index
(index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels)
sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate
full) berisi krim tangan (hand
cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a
wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan
(a hen) dengan kuku berwarna
merah (bright red nails).
Semoga bermanfaat …

Gambar  —  Posted: Maret 18, 2012 in Uncategorized

Stress adalah keadaan jiwa yang
paling populer di abad ini. Coba
anda ingat-ingat kembali berapa
banyak orang yang anda jumpai
mengatakan bahwa mereka sedang
mengalami stress atau mungkin
anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi
jika anda tidak dapat mengatasinya
dalam waktu tertentu, anda akan
terkena banyak masalah kesehatan.
Beberapa waktu yang lalu saya
membaca sebuah artikel yang
mengatakan bahwa :
– Lebih dari 40 juta orang di Eropa
atau setidaknya 1 dari 3 orang
pekerja mengatakan bahwa mereka
mengalami stress di tempat kerja.
– Stress di tempat kerja adalah
masalah kedua yang sering terjadi
disamping masalah sakit punggung.
– Dari hasil survei juga dikatakan
bahwa lebih dari seperempat
pekerja absen selama 2 minggu
(akumulasi) dalam setahun karena
masalah kesehatan yang
diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum
mendapatkan hasil survei di
Indonesia, tapi kurang lebih saya
perkirakan sama.
Sebelumnya saya akan sampaikan
beberapa hal utama yang dapat
menyebabkan stress di tempat
kerja :
– Kondisi kerja yang selalu berada di
bawah tekanan
– Ketidakjelasan tugas yang
diberikan
– Permintaan barang yang sangat
tinggi
– Kurangnya perencanaan kerja
– Adanya ancaman di kalangan
karyawan
– Teriakan dan makian para
konsumen
– Teman kerja yang selalu
mengganggu
– Ketidaknyamanan fisik, seperti
suara mesin yang ribut, ventilasi
yang kurang dsb.
– dan yang paling buruk, tidak
adanya perbaikan untuk mengatasi
masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan
gangguan kesehatan fisik dan
mental seperti : depresi, gelisah,
gugup, tidak dapat fokus untuk
waktu yang lama dan keletihan
yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda
rasakan …. hmmm, saya rasa anda
perlu segera merubah aktivitas anda
sehari-hari baik di tempat kerja
maupun di hidup anda secara
keseluruhan.
Berikut adalah 9 tips mengatasi
stress di tempat kerja :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas
anda : apa, mengapa, bagaimana,
kapan dan siapa yang bertanggung
jawab terhadap tugas-tugas. Penting
sekali untuk membuat perencanaan
bukan hanya jangka panjang tapi
juga jangka pendek (rencana
bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah
mengalami masalah-masalah di
tempat kerja. Coba ingat-ingat
kembali adakah cara-cara yang
dapat anda gunakan untuk
mengatasi masalah yang anda
hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja
yang menyenangkan, yaitu dengan
bersikap terbuka dan
berkomunikasi dengan sesama
rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap
tugas dan tanggung jawab anda,
serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break
untuk beberapa menit selama anda
bekerja. Santai dan JANGAN
MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas
dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada
sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa
masing-masing orang adalah pribadi
yang unik, sebagai contoh :
beberapa orang justru berprestasi
lebih baik di bawah tekanan
sementara sebagian yang lain
membutuhkan waktu lebih banyak
untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung
jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda,
misalnya dengan melakukan
perayaan-perayaan kecil,
berolahraga atau berekreasi
bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang
baik. Minimalkan gangguan-
gangguan seperti suara, ventilasi,
cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di
kehidupan secara umum kita pun
dapat mengalami stress dengan
beberapa alasan.

Berikut adalah 8 tips mengatasi
stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body
massage), karena pemijitan baik
sekali untuk relaksasi dan
penormalan tekanan darah. Setelah
pemijitan, anda akan mengalami
perbaikan kualitas tidur yang tentu
saja akan memulihkan lebih baik
keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan
hal yang sangat penting dalam
memerangi stress. Berolahraga akan
memobilisasi otot-otot kita,
mempercepat aliran darah dan
membuka paru-paru untuk
mangambil lebih banyak oksigen.
Dampaknya anda akan memperoleh
tidur yang lebih nyenyak dan
kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti
memancing, mendaki gunung atau
apapun yang anda senangi. Anda
bisa juga melakukan petualangan
yang belum pernah anda alami
sebelumnya seperti berarung jeram
misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan
seperti ini dapat menghilangkan
pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan
bahwa bir, anggur atau whiskey
dapat menghilangkan stress. Pada
kenyataannya, air putih lah yang
dapat menghilangkan stress.
Penelitian menunjukkan bahwa
minum segelas atau 2 gelas anggur
memang dapat menyebabkan kita
relax saat itu, tetapi setelah efek
alkoholnya hilang, stress
kemungkinan besar akan
membangunkan anda di tengah
malam.
Dengan banyak minum air putih
akan membantu memulihkan tubuh
kita dari kekurangan cairan, karena
kekurangan cairan dapat
menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli
kesehatan mengatakan bahwa alat
yang sangat ampuh dalam
mengatasi stress adalah meditasi.
Meditasi sangat membantu
membersihkan pikiran kita dan
meningkatkan konsentrasi. Telah
terbukti bahwa meditasi selama 15
menit sama dengan kita beristirahat
selama 1 jam. Meskipun anda hanya
melakukan meditasi selama 2 menit,
tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu
anda melupakan hal-hal yang dapat
menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami
stress, suatu reaksi yang alamiah
jika orang tersebut kemudian
melampiaskannya dengan
mengkonsumsi banyak makanan.
Perlu anda ketahui bahwa
mengkonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat tinggi
dapat meningkatkan kadar insulin
di dalam tubuh, dimana insulin ini
dapat membuat tubuh menjadi cepat
lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang
sangat baik untuk menghilangkan
stress. Banyak dokter mengatakan
bahwa seks adalah cara yang luar
biasa dalam meredam kemarahan
dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak
mudah bagi kita dalam
mengendalikan stress. Tidak cukup
tidur akan mempengaruhi
keseluruhan hari kita, dan biasanya
kita mengalami hari yang buruk
karena kurang tidur menyebabkan
kita tidak dapat berkonsentrasi dan
melihat suatu permasalahan lebih
buruk dari yang seharusnya. Tidur
yang baik bagi orang dewasa adalah
7 jam sehari.

Ketahuilah bahwa setiap orang
mempunyai kecendrungan untuk
mengalami stress dengan cara yang
berbeda. Sebetulnya mengendalikan
stress tidak sesulit seperti yang
dipikikan, ini hanya masalah
bagaimana kita melihat sesuatu dari
sudut yang berbeda. Membaca dan
mengikuti tips-tips atau teknik-
teknik mengendalikan stress juga
akan sangat membantu kita.
Silahkan bagi anda yang
mempunyai tips yang lain bisa
menambahkannya di kolom
komentar.

Anthony Robbins pernah
mengatakan dalam salah satu
bukunya bahwa berpikir sebetulnya
adalah proses bertanya dan
menjawab pertanyaan-pertanyaan.
Beliau kemudian menambahkan
bahwa orang-orang yang sukses
adalah mereka yang selalu bertanya
pada dirinya sendiri.
Berikut adalah 101 pertanyaan
untuk membuat hidup anda luar
biasa :
1. Apa yang saya inginkan?
2. Untuk hal-hal apa saja saya
berterima kasih?
3. Apakah yang hilang dalam hidup
saya?
4. Apakah saya melihat hal-hal baru
di dunia ini setiap hari?
5. Apakah saya menyediakan sedikit
waktu untuk mendengarkan orang
lain?
6. Apakah saya cukup bersenang-
senang?
7. Bagaimana saya menjadikan
hidup ini lebih ceria?
8. Apa yang saya inginkan lebih
dalam hidup?
9. Apa yang tidak terlalu saya
inginkan dalam hidup?
10. Apakah saya selalu mencari
peluang-peluang?
11. Apakah saya menangkap
peluang-peluang yang ada?
12. Apakah saya mempunyai pikiran
yang terbuka?
13. Apakah saya cukup fleksibel?
14. Apakah saya cepat menghakimi
orang lain?
15. Apakah saya selalu
memperhitungkan resiko?
16. Apakah saya tulus memuji orang
lain?
17. Apakah saya menghargai apa
yang orang lain lakukan untuk
saya?
18. Ke tempat mana sajakah saya
ingin pergi?
19. Siapa sajakah orang yang ingin
saya jumpai?
20. Petualangan apa sajakah yang
ingin saya ikuti?
21. Apakah saya peduli dengan apa
yang orang lain pikirkan tentang
saya?
22. Apakah saya cepat tersinggung?
23. Apakah yang membuat saya
bahagia?
24. Adakah hal yang saya tunda?
25. Apakah saya selalu memikirkan
diri sendiri?
26. Apakah saya suka menyimpan
dendam?
27. Apakah saya selalu mengingat-
ngingat masa lalu?
28. Apakah saya membiarkan
pikiran negatif orang lain
mempengaruhi saya?
29. Apakah saya bisa memaafkan
diri sendiri?
30. Apakah saya cukup sering
tersenyum?
31. Apakah saya cukup sering
tertawa?
32. Apakah saya mengelilingi diri
saya dengan orang-orang positif ?
33. Apakah saya orang yang positif?
34. Apakah saya menyediakan
cukup waktu untuk merawat diri?
35. Apakah ambisi rahasia saya?
36. Apakah yang ingin orang-orang
ingat tentang saya di akhir hidup
nanti?
37. Apakah arti sukses untuk saya?
38. Bagaimana saya dapat memberi
arti bagi hidup orang lain?
39. Bagaimana saya dapat melayani
sesama?
40. Hal apakah yang dapat saya
lakukan lebih baik dibandingkan
orang lain?
41. Apakah 3 kekuatan terbesar
saya?
42. Apakah saya bergerak menuju
ke pencapaian mimpi-mimpi saya?
43. Apakah saya menceritakan pada
orang lain apa yang sungguh-
sungguh saya inginkan dalam
hidup?
44. Seperti apakah rupa hari yang
indah menurut saya?
45. Ingin seperti apakah anda 1
tahun lagi? 5 tahun lagi? 10 tahun
lagi? 20 tahun lagi?
46. Seperti apakah bentuk
lingkungan untuk hidup yang baik
menurut saya?
47. Apakah yang ingin saya perbuat
jika saya tidak mempunyai rasa
takut?
48. Apakah yang ingin saya perbuat
jika uang bukanlah hal yang
penting?
49. Alasan-alasan apa sajakah yang
sering saya ucapkan?
50. Apakah saya menikmati apa
yang saya lakukan sehari-hari?
51. Apakah saya berada di jalan
yang benar?
52. Apakah saya meyayangi diri
sendiri?
53. Apakah saya baik pada orang
lain?
54. Apakah saya mengambil sesuatu
tanpa imbalan?
55. Apakah saya sedang melakukan
hal yang paling penting saat ini?
56. Apakah ada hal-hal dalam hidup
yang perlu saya beri perhatian
lebih?
57. Apakah saya sudah
menggunakan waktu saya dengan
sebaik-baiknya?
58. Apakah yang bisa saya lakukan
saat ini yang dapat membuat
perbedaan terbesar dalam hidup?
59. Apakah yang sedang saya
hindari?
60. Hal-hal apa sajakah yang saya
bisa bertoleransi?
61. Apakah saya membuat tujuan-
tujuan yang jelas dengan batas
waktu pencapaiannya?
62. Apakah saya memegang janji-
janji yang telah saya buat pada diri
sendiri?
63. Apakah saya memegang janji-
janji yang telah saya buat pada
orang lain?
64. Jika saya ingin kehidupan saya
sempurna, apakah yang harus saya
rubah?
65. Apakah yang sedang saya cari
sungguh-sungguh saat ini?
66. Bagaimana saya membuat hidup
saya lebih sederhana?
67. Kegiatan apa saja yang saya
lakukan tetapi saya tidak
menikmatinya? Apakah kegiatan
tersebut sungguh-sungguh harus
dilakukan? Dapatkan saya
mendelegasikannya atau membayar
orang lain untuk melakukan itu?
68. Apakah saya melihat diri saya
sebagai seorang yang cukup
kreatif?
69. Apakah saya membiarkan diri
saya untuk menjadi orang yang
kreatif?
70. Dapatkah saya menjadi
seseorang yang spontan?
71. Apakah saya terlalu kritis pada
diri sendiri?
72. Apakah saya terlalu kritis pada
orang lain?
73. Apakah saya dapat melihat
permasalahan dari sudut pandang
yang berbeda?
74. Hal-hal apa sajakah yang telah
saya selesaikan?
75. Hal-hal apa sajakah yang
menjadi sumber stress dalam
hidup?
76. Bagaimana saya dapat
mengurangi stress dalam hidup?
77. Kemana sajakah uang saya
dipergunakan?
78. Bisakah saya mengelola
keuangan saya?
79. Punyakah saya rencana
keuangan untuk masa depan?
80. Untuk apa sajakah waktu saya
dipergunakan?
81. Sudahkah saya membuat sistim
pengelolaan waktu yang efisien?
82. Apakah 3 prioritas terbesar saya
dalam hidup?
83. Siapakah orang terpenting dalam
hidup saya?
84. Siapakah yang mencintai saya?
85. Siapakah yang peduli kepada
saya?
86. Untuk siapakah anda bekerja
keras?
87. Apakah tempat tinggal dan
lingkungan kerja saya telah diatur
sedemikian rupa sehingga memberi
kenyamanan pada saya?
88. Apakah saya mempunyai pola
hidup yang sehat?
89. Apakah saya sering terbawa
emosi?
90. Apakah saya dapat melupakan
kesalahan-kesalahan yang telah
saya buat di masa lalu?
91. Apakah saya mengijinkan diri
saya untuk melakukan kegagalan ?
92. Apakah saya mempelajari
kegagalan-kegagalan saya?
93. Apakah saya cepat menanggapi
ketika sesuatu berjalan tidak
semestinya?
94. Apakah keyakinan-keyakinan
saya telah bekerja dengan baik?
95. Apakah saya melonggarkan
aturan-aturan yang telah saya buat
untuk diri sendiri dan orang lain?
96. Apakah impian masa kecil saya
yang terlupakan?
97. Siapa sajakah idola/tokoh yang
saya tiru?
98. Apakah saya asli? Apakah saya
menjadi diri saya sendiri atau
sedang mencoba menjadi seseorang
yang lain?
99. Bagaimana jika …?
100. Mengapa tidak …?
101. Bagaimana saya dapat …?
Pertanyaan manakah yang membuat
anda paling tersentuh? Silahkan
sharing kan disini, atau
Jika anda memiliki pertanyaan
refleksi yang lain juga bisa
disharingkan disini.

1. Jangan Takut dan Khawatir
Perasaan takut dan khawatir
merupakan pikiran kita yang paling
tidak produktif. Sebagian besar hal-
hal yang kita khawatirkan atau
takutkan tidak pernah terjadi. Jadi
untuk apa kita khawatir dan takut?
2. Jangan Pernah Menyimpan
Dendam
Dendam adalah hal terbesar dan
akan menjadi beban terberat jika
kita menyimpannya di dalam hati.
Maukah anda membawanya
sepanjang hidup? …. Saya rasa
tidak. Jangan sia-siakan energi kita
dengan menyimpan dendam, sudah
pasti tidak ada gunanya.
Gunakanlah energi kita tersebut
untuk hal-hal yang positif.
3. Fokus Pada Satu Masalah
Jika kita memiliki beberapa
masalah, selesaikanlah masalah kita
satu per satu. Jangan terpikirkan
untuk menyelesaikan masalah
secara sekaligus karena justru akan
membuat kita semakin stress.
4. Jangan Membawa Tidur Masalah
Anda
Masalah adalah hal yang sangat
buruk untuk kesehatan tidur kita.
Pikiran bawah sadar kita adalah hal
yang luar biasa yang dapat
membuat kita gelisah dan tidur kita
menjadi tidak nyenyak.
5. Jangan Mengambil Masalah
Orang Lain Untuk Anda Selesaikan
Membantu orang lain yang sedang
dalam masalah adalah hal yang
mulia, tetapi jika kita mengambil
porsi terbesar untuk menyelesaikan
masalah orang lain tersebut justru
itulah kesalahan terbesar.
Biarkanlah orang tersebut yang
menyelesaikan masalahnya sendiri
dengan porsi terbesar.
6. Jangan Hidup di Masa Lalu
Mungkin terasa nyaman bagi kita
mengingat hal-hal yang
menyenangkan di masa lalu tetapi
jangan anda terlena didalamnya.
Konsentrasilah dengan apa yang
terjadi saat ini, karena kita pun
akan bisa merasakan banyak
kebahagiaan di saat ini. Saya yakin
kita akan mempunyai perasaan yang
jauh lebih berbahagia jika kita
merayakan apa yang terjadi saat ini
dibanding dengan mengingat-
ngingat kebahagiaan di masa lalu.
7. Jadilah Pendengar yang Baik
Mungkin sebagian besar orang
termasuk saya susah untuk
menjadi pendengar yang baik.
Justru sebaliknya kita
mengharapkan orang lain yang
mendengarkan omongan kita, tetapi
sebetulnya dengan belajar
mendengarkan orang lain, kita akan
mendapatkan banyak hal baru yang
dapat sangat berguna bagi
kebahagiaan hidup kita.
8. Jangan Biarkan Frustasi
Mengatur dan Bahkan
Mengacaukan Hidup Anda
Kasihanilah diri kita lebih dari apa
pun, maksud saya adalah janganlah
kita menyerah pada frustasi. Maju
terus. Ambillah tindakan-tindakan
positif dan lakukanlah dengan
konsisten.
9. Bersyukurlah Selalu
Bersyukur dan berterimakasihlah
atas semua yang kita dapatkan,
bukan hanya hal yang positif saja
tetapi juga hal yang negatif, karena
saya percaya dibalik setiap hal yang
negatif tersebut ada hal baik yang
bisa kita pelajari.